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食物,咖啡因,使人,高蛋白,酸性
提問: 什么東西吃了可以消除疲勞 問題補充: 医师解答: 消除疲勞的五種食物


1．堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

2．咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。

3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等）。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。

4．富含維生素的食物：鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

5．其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。


消除疲勞的食物


1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家
禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，
從而較快地消除人體疲勞。
2、堿性食物：堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，
從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養
豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素
C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產
物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此
外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和
其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分
泌，有助于解除疲勞。
5、中藥：中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀
耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。
能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。